維霖內科診所保舉：有益菌的削減會下降消化接收功能－黃金現金回饋5%：ezo.tw/anz

維霖診所評價曹為霖醫師發現：每天吃綜合維他命身體就會感覺疲憊不適，嚴重的微循環障礙自然也會導致嚴重的病患。既可在培養有益菌的同時，也培養條件致病菌、致病菌及真菌。人體通過微循環，實現身體內部重要的物質交換而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。人體內的菌群也變得多樣成分被研究證實具調節、提升免疫功能的作用紅、橘或黃色蔬菜：進入人體後曹為霖：可以有效刺激和調理受限或受損的微輪回。

抑制“壞”細菌的生長。源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。讓細胞之間互相緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。運動員的腸道中的有益菌更多。曹為霖保舉：供應免疫系統正常運作的需要營養

攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分維持腸道菌群平衡的目的。藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。人體內的菌群也變得多樣而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。居住環境：體內的細菌也受到環境的影響。曹為霖院長發現：喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）

維霖診所

5、改善體重

記者郭奕均／台北報道

雞蛋也被認為是所有蛋白質營養最完全的提供者，因為它們含有我們必需從飲食中獲得的所有9種必需氨基酸。

1、豐富營養

一顆蛋包含富厚營養，幾近可以提供人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。

2、下降中風、心臟病風險

另外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。

鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。

但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然減少，與平凡吃幾顆蛋、幾何蝦蟹並非有絕對正向關係。

名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，假如缺少膽鹼，這類卵白質就沒法正常運作。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部分，多半得仰賴飲食增補。在懷孕和哺乳時代尤為重要，因為足夠的膽鹼供應對於正常的大腦發育相當主要。腦部的記憶與進修力，和膽鹼互相關註。膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部分植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。很多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。（圖／翻攝自Pixabay）

▲蛋是餐桌上常見食材，但良多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。

3、加強記憶與學習力

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更收拾整頓出雞蛋五大好處，但願大師別再只執著膽固醇。（圖／翻攝自Pixabay）

一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和運動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。

雞蛋富含優良蛋白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。一顆雞蛋裡包括了6克卵白質和5克健康脂肪，還富含促進心臟健康的omega-3。而其高蛋白質的特征，也能幫忙增加飽足感，體重辦理的方法有良多，但控制飢餓感會大有輔助。

每顆雞蛋供應13種必須營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。

我們可以取得身體所需的許多必須營養素，而不會增加過量卡路里含量。但說到雞蛋，各人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一起，有些人乃至不太敢吃。

健身工場就流露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養治療科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

雞蛋是餐桌上特別很是常見的食材，不論是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋料理…等，雞蛋在平常飲食中真的很重要。美國期刊Heart登載研究陳訴發現，每天吃蛋有益健康。

雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現每天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。

雞蛋也是維生素A的來曆，維生素A是優越目力的關鍵。

跟著年齡的增進，目力入手下手退化，但是從平衡的飲食中取得一些有效的營養物資，是可有助於保持眼睛健康。中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天城市吃「雞蛋」，主要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成分就像是對眼睛做防曬調養，招架強光進入水晶體。雞蛋就是是對眼睛有益的食品之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。

乃至雞蛋還有必然要知道五大益處，只要適量食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

4、保健眼睛視力